TJÄNSTER
MUSKELAKTIVERINGSTEKNIK - MAT®
MAT® fokuserar på att förbättra den neurologiska kontakten mellan muskel och det centrala nervsystemet. Att få varje individuell muskel att kontrahera omedelbart, vilket är deras naturliga uppgift.
Genom specifika rörlighetstester adresserar vi kroppens begränsningar och testar därefter de muskler som används i respektive rörelse. Visar muskeltestet på en svaghet, stärker vi muskeln genom palpering och isometrisk styrka.
Behandlingen aktiverar muskler som inte längre fungerar optimalt, vilket resulterar i ökad styrka, stabilitet och rörlighet.
MAT® är en aktiv behandling, vilket kan bidra till att kunden även upplever en bättre kroppskontroll under och efter processen.
MAT® är behjälpligt vid exempelvis:
- Muskulära obalanser
- Ischias
- Smärta
- Stela muskler
- Axel- eller knäproblem
- Rygg- och höftbesvär
- Tennisarmbåge
- Musarm
- Stukningar/sträckningar
- Nackspärr
- Huvudvärk
- Stress
- Rehabilitering
- Prehabilitering
MAT® passar alla oavsett om man är:
- Elitidrottare
- Vardags motionär
- Icke motionerande
- Junior
- Senior
Varmt välkommen att boka tid.
PRIS:
1 x 60 min : 865 kr
10 x 60 min : 8130 kr
PERSONLIG TRÄNING
Önskar du hjälp med att utvecklas inom din egen träning eller idrott.
Kanske vill du rent av bara komma igång eller behöver stöd vid rehabilitering och liknande.
Med personlig träning anpassas programmen efter dina behov och önskemål, och fördelarna är många. Maria Petersén är en erfaren och kompetent tränare som följer dig hela vägen. Som finns där när motivationen tryter och som ger dig den kunskap du behöver för att ha möjligheten att nå dit du vill komma.
ISOPHIT MSK
En Isophit MSK är ett redskap som används vid isometrisk styrketräning.
Isometrisk styrketräning är ypperligt för rehabilitering och prehabilitering, samt i samband med Muskelaktiveringsteknik® behandling. På ett skonsamt och effektivt sätt ökar kraften i dina muskler, utan att slita på lederna. Ett bra komplement till annan fysisk aktivitet.
Tillsammans med din personliga tränare utförs pass på 30 - 60 min där du kan stärka upp varje enskild muskel i individanpassade övningar.
PRIS:
1 x 60 min : 865 kr
10 x 60 min : 8130 kr
1 x 45 min: 650 kr
10 x 45 min: 6100 kr
FUNKTIONSMEDISINSK HÄLSOCOACHNING
Funktionsmedicin handlar om att optimera vår hälsa. Att ta reda på orsaken till våra fysiska problem och behandla dessa, istället för att bara dämpa symtomen på olika sätt.
Jag arbetar holistiskt och behandlar varje klient efter deras biokemiska individualitet.
Livsstil, arbetssituation, kosthållning och miljö kan leda till problem som till exempel:
- Hormonella obalanser.
- Nedstämdhet & utmattning.
- Oönskad viktuppgång.
- Magproblem.
- Sömnbrist.
- Oönskad viktnedgång.
- Uteblivna träningsresultat.
Nyckeln till god hälsa och en kropp i balans är bland annat:
- Sund kosthållning.
- Fysisk aktivitet på rätt nivå.
- Regelbunden återhämtning.
- Rätt andningsteknik.
- God sömn.
- Ett holistiskt synsätt, dvs hitta orsaken till fysiska & mentala problem istället för att enbart dämpa symtomen.
Få hjälp att hitta en hållbar lösning för ett genuint välmående.
Vi har en fantastisk kropp som behöver både omsorg och kärlek för att bära oss genom livet.
Det går också att boka föreläsningar eller hälsoevent efter önskemål.
Gör en av de bästa investeringarna i ditt liv oavsett om det är för dig själv, din partner eller dina medarbetare.
Varmt välkommen att boka tid för konsultation.
PRIS:
Hälsocoachning inkl uppföljningsmöte: 1800 kr
GRUPPTRÄNING
Att träna i grupp är ett socialt och roligt sätt att komma igång.
Kurserna varierar och det finns pass för alla åldrar.
Yoga Nidra
Det här är en kurs där du ger dig själv den omtanke och återhämtning du efterlängtar.
När man är mitt uppe i en period med mycket stress, så kan det vara svårt att motivera sig själv
att vila. Man kan känna sig helt uppe i vrav men samtidigt totalt urlakad.
Det är nu Yoga Nidran får en betydelsefull plats
i ditt liv.
Fyll på med energi, förbättra din sömnkvalitet och främja din kreativitet under total avslappning.
Här skapar sinnet ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, där hjärnan får möjlighet att reparera
sig. Rensa ut allt som är oviktigt och spara det som är viktigt för oss.
Denna avslappningsteknik är läkande för både kropp och sinne och lugnar ner nervsystemet. Effekterna är väldokumenterade och kan göra stor skillnad för utövaren.
Kärnstyrka
En kurs som inspirerats av övningar från Pilates där vi bygger styrka inifrån och ut. Med den egna kroppen och enklar redskap, som pilatesbollar och gummiband, fokuserar vi på att öka bålstabilitet och kroppskontroll. En träningsform som passar de flesta.
Utomhus träning
En säsongsanpassad kurs som hålls utomhus under vår, sommar och höst, där vi kombinerar styrka, koordination och kondition.
Mer info kommer inom kort.
HÄLSORESOR
Höstens träningsresa är nu fullbokad, men håll gärna utkik efter kommande resor och evenemang.
Tillsammans med Expa Travel AB har jag tagit fram en inspirerande träningsresa till Altea i Spanien.
3-9 november 2025
Missa inte chansen att vara med!
Här får du en härlig kombination av träning och avkoppling i de vackra omgivningarna i Altea.
Det finns två till tre varierade pass varje dag, där du kan välja mellan pilates, funktionell styrka, yogainspirerad rörlighetsträning och meditativ Yoga Nidra. Träningen anpassas efter gruppen, så att alla kan delta.
Det anordnas även en vandring på Sierra Bernia, för de som vill.
Jag bjuder också in till föreläsningen "Skapa en hållbar och hälsosam livsstil", under en av dagarna.
Det blir också gott om tid för att umgås med nya vänner under gemensamma träningspass och middagar.
Oavsett om du reser ensam, med en vän eller ett helt gäng, erbjuder jag en vecka fylld med rörelse, inspiration, skratt och härliga upplevelser!
En resa för både kropp och själ.
INGÅR:
Flyg inkl incheckad 23 kg bagage
Transfer till och från Alicante flygplats.
4 - stjärnigt hotell (6 nätter)
Alla måltider ( frukost-, lunch- & middagsbuffé), Träningspass och föreläsning.
Pris: 12 500 sek
Klicka in på länken för mer info och bokning.
https://www.exparesor.se/tour/inspirerande-traningsresa-till-spanien-med-maria-petersen/
Begränsat antal platser!
Så vänta inte med att boka om du redan nu vet att du vill följa med.
Hoppas vi ses!
FÖRETAGSHÄLSOVÅRD
Maria Petersén verkar även ute på företag och föreningar där hon erbjuder bland annat:
• Hälsocoachning med fördjupning inom funktionsmedicin.
Genomförs förslagsvis som ett längre projekt med gemensam eller individuell målsättning, genomförande och uppföljning.
• Personlig träning & inspirerande gruppträning.
Pilates eller Styrke - och konditionsträning som anpassas efter deltagaren/deltagarna och aktuell målsättning.
• Muskelaktiveringsteknik behandling
En behandling som fokuserar på att förbättra den neurologiska kontakten mellan muskelsystemet och det centrala nervsystemet.
Förebygger skador och förslitningar.
Ger goda resultat under rehabilitering samt vid stelhet och smärta.
Återhämtande och stressreducerande.
Förbättrar kroppsuppfattning och reaktionsförmågan.
Förbättrar flödet i kroppen både gällande lymfsystem och blodcirkulation.
Förbättrar rörlighet och stabilitet.
• Återhämtning & stresshantering
Genom individuella samtal eller genom Yoga Nidra i grupp.
• Föreläsningar kring livstil och optimalt välmående.
Där vi fördjupar oss inom olika ämne kring vår hälsa och hur vi själv på ett enkelt sätt, kan påverka och förändra så som tex sömn, kost, träning, motivation, stress och återhämtning.
Föreläsningarna anpassas enligt önskemål både kring ämne och tidsram.
Efter gemensam konsultation skräddarsyr hon paket för att passa just er personal. Tillsammans skapar vi de bästa förutsättningarna för friska och välmående medarbetare.
