TJÄNSTER
MUSKELAKTIVERINGSTEKNIK - MAT®
MAT® fokuserar på att förbättra den neurologiska kontakten mellan muskel och det centrala nervsystemet. Att få varje individuell muskel att kontrahera omedelbart, vilket är deras naturliga uppgift.
Genom specifika rörlighetstester adresserar vi kroppens begränsningar och testar därefter de muskler som används i respektive rörelse. Visar muskeltestet på en svaghet, stärker vi muskeln genom palpering och isometrisk styrka.
Behandlingen aktiverar muskler som inte längre fungerar optimalt, vilket resulterar i ökad styrka, stabilitet och rörlighet.
MAT® är en aktiv behandling, vilket kan bidra till att kunden även upplever en bättre kroppskontroll under och efter processen.
MAT® är behjälpligt vid exempelvis:
- Muskulära obalanser
- Ischias
- Smärta
- Stela muskler
- Axel- eller knäproblem
- Rygg- och höftbesvär
- Tennisarmbåge
- Musarm
- Stukningar/sträckningar
- Nackspärr
- Huvudvärk
- Stress
- Rehabilitering
- Prehabilitering
MAT® passar alla oavsett om man är:
- Elitidrottare
- Vardags motionär
- Icke motionerande
- Junior
- Senior
Varmt välkommen att boka tid.
PRIS:
1 x 60 min : 865 kr
10 x 60 min : 8130 kr
PERSONLIG TRÄNING
Önskar du hjälp med att utvecklas inom din egen träning eller idrott.
Kanske vill du rent av bara komma igång eller behöver stöd vid rehabilitering och liknande.
Med personlig träning anpassas programmen efter dina behov och önskemål, och fördelarna är många. Maria Petersén är en erfaren och kompetent tränare som följer dig hela vägen. Som finns där när motivationen tryter och som ger dig den kunskap du behöver för att ha möjligheten att nå dit du vill komma.
ISOPHIT MSK
En Isophit MSK är ett redskap som används vid isometrisk styrketräning.
Isometrisk styrketräning är ypperligt för rehabilitering och prehabilitering, samt i samband med Muskelaktiveringsteknik® behandling. På ett skonsamt och effektivt sätt ökar kraften i dina muskler, utan att slita på lederna. Ett bra komplement till annan fysisk aktivitet.
Tillsammans med din personliga tränare utförs pass på 30 - 60 min där du kan stärka upp varje enskild muskel i individanpassade övningar.
PRIS:
1 x 60 min : 865 kr
10 x 60 min : 8130 kr
1 x 45 min: 650 kr
10 x 45 min: 6100 kr
FUNKTIONSMEDISINSK HÄLSOCOACHNING
Funktionsmedicin handlar om att optimera vår hälsa. Att ta reda på orsaken till våra fysiska problem och behandla dessa, istället för att bara dämpa symtomen på olika sätt.
Jag arbetar holistiskt och behandlar varje klient efter deras biokemiska individualitet.
Livsstil, arbetssituation, kosthållning och miljö kan leda till problem som till exempel:
- Hormonella obalanser.
- Nedstämdhet & utmattning.
- Oönskad viktuppgång.
- Magproblem.
- Sömnbrist.
- Oönskad viktnedgång.
- Uteblivna träningsresultat.
Nyckeln till god hälsa och en kropp i balans är bland annat:
- Sund kosthållning.
- Fysisk aktivitet på rätt nivå.
- Regelbunden återhämtning.
- Rätt andningsteknik.
- God sömn.
- Ett holistiskt synsätt, dvs hitta orsaken till fysiska & mentala problem istället för att enbart dämpa symtomen.
Få hjälp att hitta en hållbar lösning för ett genuint välmående.
Vi har en fantastisk kropp som behöver både omsorg och kärlek för att bära oss genom livet.
Det går också att boka föreläsningar eller hälsoevent efter önskemål.
Gör en av de bästa investeringarna i ditt liv oavsett om det är för dig själv, din partner eller dina medarbetare.
Varmt välkommen att boka tid för konsultation.
PRIS:
Hälsocoachning inkl uppföljningsmöte: 1800 kr
GRUPPTRÄNING
Att träna i grupp är ett socialt och roligt sätt att komma igång.
Kurserna varierar och det finns pass för alla åldrar.
Yoga Nidra
Det här är en kurs där du ger dig själv den omtanke och återhämtning du efterlängtar.
När man är mitt uppe i en period med mycket stress, så kan det vara svårt att motivera sig själv
att vila. Man kan känna sig helt uppe i vrav men samtidigt totalt urlakad.
Det är nu Yoga Nidran får en betydelsefull plats
i ditt liv.
Fyll på med energi, förbättra din sömnkvalitet och främja din kreativitet under total avslappning.
Här skapar sinnet ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, där hjärnan får möjlighet att reparera
sig. Rensa ut allt som är oviktigt och spara det som är viktigt för oss.
Denna avslappningsteknik är läkande för både kropp och sinne och lugnar ner nervsystemet. Effekterna är väldokumenterade och kan göra stor skillnad för utövaren.
Kärnstyrka
En kurs som inspirerats av övningar från Pilates där vi bygger styrka inifrån och ut. Med den egna kroppen och enklar redskap, som pilatesbollar och gummiband, fokuserar vi på att öka bålstabilitet och kroppskontroll. En träningsform som passar de flesta.
Utomhus träning
En säsongsanpassad kurs som hålls utomhus under vår, sommar och höst, där vi kombinerar styrka, koordination och kondition.
Mer info kommer inom kort.
HÄLSORESOR
Nya hälsoresor till Garda Sjön & Costa Brava våren 2026
Följ med PT Maria Petersén och EXPA Resor till härliga Gardasjön 23 - 30 maj, 2026.
BETALA ENDAST 3000 KR VID BOKNING.
RESTERANDE BELOPP 2 MÅNADER INNAN AVRESA.
BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER!
Följ med på en härlig träningsresa till Riva del Garda vid den storslagna Gardasjön tillsammans med PT Maria Petersén.
Här kombineras träning, vandring och avkoppling i en fantastisk miljö som både inspirerar och ger ny energi.
Varje dag innehåller varierade pass, från morgonträning som väcker kroppen till eftermiddags- och kvällspass med fokus på styrka, rörlighet och kondition. Träningen sker utomhus, omgiven av den vackra naturen och de imponerande bergen.
Förutom träningen väntar upplevelser utöver det vanliga: vandringar längs Via Ponale, turer upp på Monte Baldo och tid att utforska charmiga byar som Riva del Garda och Torbole. Vi njuter av italiensk mat, gemenskap och inte minst naturens skönhet som omger oss.
I resan ingår:
• Flygbiljett ToR Köpenhamn - Venedig.
• 7 övernattningar på Astoria Park Hotel Spa Resort 4****S (Superiore). Del i dubbelrum.
• 7 frukostar.
• 1 lunch på vingård.
• 1 middag.
• Flera träningspass med Maria Petersén.
• 1 vandring.
• Båtutflykt till Malcesine och linbana upp till Monte Baldo.
• Busstransfer från flygplatsen till Riva del Garda.
Pris : från 18290 kr
Resan täcks av resegaranti genom Kammarkollegiet.
Det finns också gott om tid för egen avkoppling – kanske en stund vid hotellets pool eller en promenad längs sjön – innan vi samlas för middagar och kvällar fyllda av skratt och härlig atmosfär.
Oavsett om du reser ensam, med en vän eller tillsammans med ett helt gäng, kommer du att få uppleva en resa fylld med rörelse, energi, skratt och minnesvärda stunder.
Hoppas vi ses i Italien!
Vid intresse boka på nedanstående länk.
https://www.exparesor.se/tour/traningsresa-till-gardasjon-med-maria-petersen/
En aktiv vår i Spanien 2026 – träna, ladda energi och njut av aprilsolen!
Costa Brava 18 - 24 april, 2026. ☀️💪😍
BETALA ENDAST 3000 KR VID BOKNING. RESTERANDE BELOPP 2 MÅNADER INNAN AVRESA. ✨️
BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER!
Följ med på en inspirerande träningsresa till Costa Brava i Spanien tillsammans med PT Maria Petersén i samrbete med EXPA Resor. Här väntar den perfekta kombinationen av träning, återhämtning och gemenskap i en solig och energigivande miljö.
Varje dag innehåller 2–3 träningspass med varierat fokus – allt från styrketräning och rörlighet till kondition och glädjefyllda gruppklasser. Maria leder passen med sitt engagemang, sin värme och sitt personliga driv, vilket gör det lätt att hitta träningsglädjen oavsett erfarenhet och nivå.
I resan ingår
• Direktflyg ToR Köpenhamn - Barcelona.
• Sex nätter på Park hotel san jorge****S.
• Frukost, lunch och middag.
• Träning och föreläsningar med Maria Petersén.
• Busstransfer till hotellet första och sista dagen.
Pris: från 16090 kr
Mellan träningspassen finns gott om tid att njuta av vårsolen, koppla av vid poolen eller umgås med övriga deltagare. Oavsett om du reser ensam, med en vän eller tillsammans med ett helt gäng, kommer du att få uppleva en resa fylld med rörelse, energi, skratt och minnesvärda stunder.
Hoppas vi ses i Spanien i vår!
Önskar du mer info och vill boka plats gå in på nedanstående länk:
https://www.exparesor.se/tour/traningsresa-till-costa-brava-med-maria-petersen/
FÖRETAGSHÄLSOVÅRD
Maria Petersén verkar även ute på företag och föreningar där hon erbjuder bland annat:
• Hälsocoachning med fördjupning inom funktionsmedicin.
Genomförs förslagsvis som ett längre projekt med gemensam eller individuell målsättning, genomförande och uppföljning.
• Personlig träning & inspirerande gruppträning.
Pilates eller Styrke - och konditionsträning som anpassas efter deltagaren/deltagarna och aktuell målsättning.
• Muskelaktiveringsteknik behandling
En behandling som fokuserar på att förbättra den neurologiska kontakten mellan muskelsystemet och det centrala nervsystemet.
Förebygger skador och förslitningar.
Ger goda resultat under rehabilitering samt vid stelhet och smärta.
Återhämtande och stressreducerande.
Förbättrar kroppsuppfattning och reaktionsförmågan.
Förbättrar flödet i kroppen både gällande lymfsystem och blodcirkulation.
Förbättrar rörlighet och stabilitet.
• Återhämtning & stresshantering
Genom individuella samtal eller genom Yoga Nidra i grupp.
• Föreläsningar kring livstil och optimalt välmående.
Där vi fördjupar oss inom olika ämne kring vår hälsa och hur vi själv på ett enkelt sätt, kan påverka och förändra så som tex sömn, kost, träning, motivation, stress och återhämtning.
Föreläsningarna anpassas enligt önskemål både kring ämne och tidsram.
Efter gemensam konsultation skräddarsyr hon paket för att passa just er personal. Tillsammans skapar vi de bästa förutsättningarna för friska och välmående medarbetare.
